Hatha Yoga I

Kursbeschreibung

Beim Hatha Yoga werden Übungen durchgeführt, die das Muskelsystem kräftigen und auf die inneren Organe, das Herz-Kreislauf- und das Nervensystem sowie auf die Atmung harmonisierend wirken.

Yoga strebt das Gleichgewicht aller Kräfte an: Beweglichkeit und Festigkeit, Dehnung und Kräftigung, Entspannung und Spannung, Ruhe und Aktivität.
Körperwahrnehmung, Koordination und die Atmung werden verbessert.
Die Übungen helfen den Teilnehmer:innen physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen, sie wahrzunehmen und zu reduzieren um im Alltag resistenter den häufig immer größer werdenden Anforderungen entgegenzutreten.
Außerdem wird den Teilnehmer:innen Wissen vermittelt, das sie befähigt, Risikofaktoren und psychosomatische Zusammenhänge zu erkennen und die erlernten Fähigkeiten im Alltag eigenständig einzusetzen, um den Stressfaktoren resilienter zu begegnen.
Yoga kann in jedem Alter begonnen werden und wird im Übungsverlauf den Teilnehmer.innen angepasst.
Eine Übungsstunde beginnt meist mit einer "Ankommensphase" zur Begrüßung und Wahrnehmung des Ist-Zustandes, einer Übungsphase, in der Mobilität, Koordination, Beweglichkeit und Kraft geschult werden, und einer Entspannungsphase zur Integration der Übungen mit Tiefenentspannung.